如果一天时间有限,或者没有毅力能坚持远动,把一百个波比跳,分解成五次的量,一天也是能很轻松的完成,一样能达到运动的效果,波比跳是HIIT里比较常见的远动动作,对场地要求也不高,多做也要注意身体能否承受,避免远动中的拉伤,要一天要做一百个波比跳,如果分解开来,一次跳个二十个,也就五次就能达到一天一百的量。
1、一天做100个波比跳能有什么效果?波比跳英文名Burpee,亲身体验,做了才十个,整个身体就感觉快奔溃。要一天要做一百个波比跳,如果分解开来,一次跳个二十个,也就五次就能达到一天一百的量。波比跳是HIIT里比较常见的远动动作,对场地要求也不高,多做也要注意身体能否承受,避免远动中的拉伤。坚持每天都能做上一百个,我想对于个人的身体素质有个提高,并且增加心肺力量,增强体抗力。女性朋友能做上这个运动量,皮肤也会因为远动出汗,加快新陈代谢,变得通透发亮,之前自己通过做HIIT减肥,波比跳也是经常会做到的,那段时间嘴巴也没怎么控制,但是人的皮肤,精神状态都变好多,也不知道是不是远动的原因,也没有像从前想吃东西。如果一天时间有限,或者没有毅力能坚持远动,把一百个波比跳,分解成五次的量,一天也是能很轻松的完成,一样能达到运动的效果
2、每天五组波比跳每组70个减脂效果怎么样中间不休息,一次连续做70个,有点厉害了。按练的说,你肯定达标甚至超标了,如果你动作标准的话,不过我建议你可以改一下你的方式,改成五组,每组40个,组间休息2分钟以内。你要减3%的体脂,一般在10斤以内。如果保持训练前的饮食,大概一个月吧。如果能注意饮食会更快
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