摇一周呼啦圈腰减多少,摇呼啦圈会瘦腰吗要多久呢

在摇呼啦圈的时候应该把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈紧贴在后背上，然后有技巧的前后活动腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置转动，这样才是正确的做法,,可以的，转呼啦圈不仅可以帮助肠胃蠕动、改善便秘，而且还能减掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都会选择使用呼啦圈减肥,我的血泪经验之谈啊摇呼啦圈摇多久才可以瘦肚子,摇呼啦圈一次持续至少三十分钟才能有效果。

可以的，转呼啦圈不仅可以帮助肠胃蠕动、改善便秘，而且还能减掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都会选择使用呼啦圈减肥。转呼啦圈是一种全身性的运动，而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以帮助腰部减肥的，不过运动的时间一定要够长才行。扩展资料注意在转动呼啦圈的时候要保持身体平衡，背部要挺直，上身充分伸展开，切忌姿势歪斜。呼啦圈虽然可以瘦腰，但并不是说要直接用腰腹部来转动它。在摇呼啦圈的时候应该把呼啦圈抬至背部的位置，使呼啦圈紧贴在后背上，然后有技巧的前后活动腰腹部，使呼啦圈在腰部以上的位置转动，这样才是正确的做法。直接使用腰腹部要转的话，很容易扭伤

摇呼啦圈一次持续至少三十分钟才能有效果。坚持45天会看到明显瘦肚子效果。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量

你下次提问直接有厘米表达会比较清楚。建议你前2周（能1个月最好），每天转半个小时，第一周你很难坚持，尤其是前几天，很酸痛，还很痒，但是5天至7天之后，你就会发现腰腹好看很多，紧致很多，这时候才量腰围，一般减少2cm，之后你就有动力继续下去了，一个月后每周3-4次，可以继续减腰，大概要2个月把。、但是瘦了之后马上停止会很块反弹，一定要注意保持，。我的血泪经验之谈。