减肥要吃多少蛋白质粉,减肥喝多少蛋白粉

这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋牛肉鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的,首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1.5到2g蛋白质,所以楼主要吃多少蛋白粉，要看情况而定，需要楼主进行简单的计算，如一个蛋清能提供5g蛋白质，100g牛肉能提供20g蛋白质,本人正在健身,每天需要吃多少蛋白粉。

健身人士每日所需蛋白质摄入量标准：1.5-2g/Kg等值于2-3勺蛋白粉、20个鸡蛋（5-6g一个）、500g牛肉，选择蛋白粉，既省钱又可减轻肠胃负担

蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1.5到2g蛋白质，以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋牛肉鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的，所以楼主要吃多少蛋白粉，要看情况而定，需要楼主进行简单的计算，如一个蛋清能提供5g蛋白质，100g牛肉能提供20g蛋白质。至于蛋白粉，也是分种类的，如果是乳清蛋白，那么在训练之后马上饮用一份（附带的勺子一勺的量）效果不错，同时要摄入一定量的碳水化合物，如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和刚起床饮用，睡前饮用就不要再摄入碳水化合物了。其实以楼主的情况更适合增肌粉而非蛋白粉，不过增肌粉的缺点就是需要你进行高强度训练，不然很容易转化成脂肪。最后奉劝楼主一句，蛋白粉不是什么神奇的东西，吃了就能长肌肉，做好日常饮食才是修行的关。