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1、平板支撑15分钟厉害吗虽然说平板支撑的不是那种运动量不大,但是需要一定的技巧,保持身体处在一定的水平线上,时间一长是热量消耗比较大的,一般人普遍只能能坚持10分钟左右,就已经很厉害了,能坚持15分钟,很少人可以做到。平板支撑可以帮助人体有效的锻炼腹横肌,被人们公认为训练核心肌群最有效的方法之一,同样也是具有一定的等级之分的,平板支撑的等级一共有10级,一般坚持1-2分钟左右,就可以达到入门级别,时间越长级别就越高。平板支撑虽然运动的消耗量不大,但十分消耗体能,经常做可以很好的训练到人体核心肌肉个加快新陈代谢速率,具有很好的快速燃烧脂肪的作用,从而具有一定减肥瘦身的效果
2、平板支撑3分钟是什么水平?平板支撑1分钟对于新手而言是非常不错的。平板支撑属于静态练习,可使身体的腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉都得到一定锻炼。当这些肌肉都得到加强后,能让我们的日常行动更轻松、敏捷,做其他运动时,效果也会更好。做此项运动时,应缩短单次时间,提高频率和质量
3、我能平板支撑一次70秒怎么样一次平板撑能70秒已经很不错了。但是要看您目标需求是哪方面?如果您想锻炼好身体,建议您在平板撑超过60秒后增加难度,例如:单腿的、负重、用不平稳的面支撑(手撑瑜伽球)等等,总之一旦超越了,就多改变您的运动模式,可通过几个方向提高您的难度:力矩、接触面积、运动模式、速度等等。如果您想提高耐力或是在别人面前可以变现一下的话,可以普通的平板支撑继续练习,据我所了解且亲眼看过的可以一次在20分18。
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