21天减肥瘦多少

跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅,21天减肥法加运动能瘦多少斤,4）然后尽量向最左和最右扭一下腰即可用过21天减肥法后身体看起来会明显瘦很多吗。

跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅

我试过了。坚持的很辛苦。最后有瘦但不明显。毕竟胖的人瘦个5、6斤的从外观上压根没变化。而且脸色不好，也没啥力气。整个人觉得很病态。MC期间是万万不能冒这个险的。女人的MC是非常非常重要的。我以前不懂，MC了也照样绝食。久而久之，MC的量越来越少，最后就没了。吓死我了。当时我就想要是能让我MC正常哪怕我胖个10斤都好。真的，后果很严重。后来我恢复了饮食以后MC就正常了，把我给激动的吖。才发现原来健康真的是很重要的呢。我想一个女人最重要的不止是瘦，是要瘦的美，瘦的健康。亲见过那些非洲难民么？他们很瘦，纯粹的饿的。但是你觉得他们美么？呵呵、亲应该自己心里有答案了吧。如果一定要减，可以试试过午不食。为此我专门去请教过营养师。营养师说这是个有效果的方法，但是长期对身体不好。建议使用几个月就停一个月的恢复期。再接着继续。如果亲觉得我说的有道理的话就采纳好勒。

我这方法可以让你在一个月内减34斤第一个星期：早餐：一杯无糖豆浆午餐：饭量=以往的一半，随便什么素菜晚餐：一根黄瓜，一个西红柿，一个煮鸡蛋P.S饮料只有白开水！不能吃零食！第二和第三个星期：抽出周末的四天什么也不吃，猛灌水，一来清清肠胃，二来可以直接冲破传统平台期哦！小健身操：1）吸气，双臂向上举，背部打直，保持手臂不弯曲。2）掌心向外平展，一边呼气一边将手肘向下压，形成个三角形，3）当手肘和人体平行时，用力向外扩胸。4）然后尽量向最左和最右扭一下腰即。