所以减肥的最佳途径,只是用减肥药物的话，有可能会对肠胃功能带来损害，不建议只靠减肥药和节食来减肥减肥一天摄入多少热量,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量,减肥时每顿饭最大食量多少。
计算REE的方法有很多，以下分别列出比较简单和比较复杂两种计算方法，你不妨试试看：简单的算法：REE=BMR×1.1再举上述的姑娘为例，其BMR=1392，那么她一天下来的REE=1392×1.1=1531怎样，是不是很简单？现在，拿出纸笔计算出自己的REE吧！1.我的体重是：＿＿公斤。2.我的BMR=＿＿×24=＿＿3.我的REE=×1.1=＿＿比较复杂但较能精确计算的方法：女性REE=＋--161男性REE=＋-＋5举上述的姑娘为例，其身高为一百六十公分，年龄为二十五岁，那么她一天下来的REE=＋--161=1294由此看来，多元化考虑体重、身高和年龄状况，和前面计算方法所得的结果会稍有出入，但是误差值仍是被允许的。现在，你也可以用这个方法，精确计算出自己的REE
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物，男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右。所以减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点
每个人的饭量不一样，这个难以具体量化，只能说根据个人具体情况具体分析。可以比平时的饭量少一点，但是要保证营养充足，不要因为减肥导致了健康受损。还要注意一下摄入的食物种类，减少糖分、脂肪、碳水化合物的摄入，有助于减肥。如果非要计算饭量，可以自己感觉，每顿饭最多吃个八成饱，到了晚上一定不要再吃夜宵。最后也是最重要的，减肥有效果，一定要有运动。减肥的基本逻辑是能量的消耗要大于能量的摄入，才能有效果，每天保证运动量，一定是出汗的时间超过40分钟以上才可以。只是用减肥药物的话，有可能会对肠胃功能带来损害，不建议只靠减肥药和节食来减肥
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