注意事项：切不可过度节食和过度运动，这样会造成体力的透支，不利于健康晚上应该摄入多少热量,亲，不知道你身高体重多少,4x体重（公斤） 600就需要1300多卡的热量，这个可能致使你暂时瘦下来，等到身体适应你的1000K热量摄入后，再多吃一点点都会加倍的吸收正在减肥,晚上吃鸡蛋合适吗,它的热量是多少。
亲，不知道你身高体重多少？是否处于需要减肥阶段？但无论与否你问到这个问题了，我觉得你有控制体重的意识！非常好！如果每个人能有一丝将自己的体重控制在标准范围，那就为保持健康做到了基本工作！总体来讲，人体每天生活工作学习活动所消耗的热量是2000～2400大卡，如果你摄入热量等于消耗热量，那就是保持现有体重状况，如果是少于就是减轻体重，如果多余就是增加体重。通常比较健康的方法是晚上的热量控制掌握在不超过600卡，并且尽量在睡前4小时进食为好，这样不至于囤积脂肪在体内
如果你目前正在减肥，晚上吃鸡蛋是合适的。一、1只鸡蛋只含有热量76大卡，并且含有丰富的优质蛋白质、脂肪、胆固醇和其他微营养素，是人体最好的营养来源之一。二、鸡蛋蛋白质含量丰富，更够增加饱腹感，降低食欲，从而达到减肥的目的。三、除了鸡蛋以外，减肥期间还应多吃纤维含量高的蔬菜和水果，例如西兰花和芒果，燕麦所含的膳食纤维也很丰富。这些食物不仅热量低，还富含大量维生素和膳食纤维，营养丰富，满足人体需要，有助于减肥。四、减肥最重要的是造成热量差。除了平时饮食要节制，不吃油炸垃圾食品外，还要适当锻炼，因为运动可以消耗额外的热量。建议在晚饭后站立半小时，做做有氧运动，例如散步、慢跑、骑自行车。注意事项：切不可过度节食和过度运动，这样会造成体力的透支，不利于健康
首先我想说，按照这样的体重并不属于肥胖，可以测测脂肪含量其次，并不是一天吃1000K就能减肥的，按照你的体重你一天基本新陈代谢按照这个计算吧：女子年龄公式18-30岁14。6x体重（公斤） 45031-60岁8。6x体重（公斤） 83060岁以上10。4x体重（公斤） 600就需要1300多卡的热量，这个可能致使你暂时瘦下来，等到身体适应你的1000K热量摄入后，再多吃一点点都会加倍的吸收
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