孕期吃核桃吃多少合适,怀孕吃多少核桃好

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃怀孕每天吃几个核桃,很多妈妈知道了核桃对小宝宝的大脑发育有好处之后就开始天天吃，甚至一口气能吃下小半斤,孕妇每天吃几个核桃最好呢,准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品,孕期一天吃几个核桃最好啊,我现在怀孕3个月了,准妈妈吃核桃一般可以从怀孕三四个月开始，一直吃到哺乳期。

很多妈妈知道了核桃对小宝宝的大脑发育有好处之后就开始天天吃，甚至一口气能吃下小半斤。核桃吃多了会不会有副作用呢？孕妇每天吃几个核桃最好呢？怀孕中期孕妇饮食的营养搭配核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了

准妈妈吃核桃一般可以从怀孕三四个月开始，一直吃到哺乳期。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20~40克左右，大约相当于4~5个核桃，同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃仁含人体营养必需的不饱和脂肪酸，能促进人体大脑组织细胞代谢，促进胎儿智力发育，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对母体及胎儿的健康都大有裨益，核桃中含丰富的DHA，正是胎儿和婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成分。核桃所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜。