小米粥吃多少,一碗小米粥要多少克小米

一般100克小米可以熬出2-3碗粘稠的小米粥,熬小米粥的诀窍：1、选择新鲜的小米，不能是陈米，不然煮出来的味道会差很多,在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗,6、香喷喷的小米粥一碗小米粥多少克,一碗小米粥有15克,一碗小米粥的热量是多少。

一碗小米粥有15克。小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。熬小米粥的诀窍：1、选择新鲜的小米，不能是陈米，不然煮出来的味道会差很多。2、水快开时再下米，先大火熬8-10分钟，然后中小火熬15-20分钟。3、不能偷懒，刚下米要搅一下锅，防止糊底，文火熬时尽量少揭锅盖，防止溢锅可以盖锅盖时留条缝。4、锅中放足量水，不可中途加水，水一般是食材的15-20倍。水质不好的地区可以用瓶装水代替。5、待米成花状时，更可口

一般100克小米可以熬出2-3碗粘稠的小米粥。用料：小米100克、水（山泉水最佳）2000克1、小米100克，放入碗中，用水轻淘一遍（用手搅拌一下，将水倒掉，只是去掉外面的浮灰，不可搓洗）2、水烧开，务必烧开！3、水烧开沸腾时，将小米倒入锅内。（很容易被忽视的一个很重要的环节）4、用勺子搅拌（让小米不会粘连锅底），继续用大火熬6-10分钟，注意用勺子适当搅拌几次。5、改中火、文火熬15-20分钟，锅盖要错开一条缝，千万不能让小米油溜掉呦，中间可以用勺子搅拌几次，不要糊锅底。6、香喷喷的小米粥

那得看多大碗了。每100g小米粥大概46千卡，一小碗小米粥按300g算，136千卡，在跑步机上面换算，就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。如果你在减肥，建议你下载一个“薄荷”软件，上面有几乎所有能吃的东西的热量表，还会标注减肥红绿灯，红灯食物就是减肥期间绝对不能碰的，黄灯尽量少吃，绿灯就是健康食物可以适当多吃，健康减肥是不能饿肚子的，虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉，看似很残酷，但别忘了咱们还有基础代谢呢，每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量，才能保证健康的消耗掉脂肪，盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发。