快走,每天快走1小时左右,5.5公里消耗381千卡,多久会瘦下来啊,35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦5斤,快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）每天快走大约40分钟到1小时,多久减肥能见效,每天走1小时够了，在于坚持,运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的天天走路一小时多久后才能瘦下来呢。
这个问题不怎么好说！也说不准。但是慢走是一种健康的习惯，但是仅仅依靠这样减肥是很缓慢的。如果想在短时间内减肥，而且不伤身体。那么需要大量的仰卧起坐，大量的俯卧撑，大量的起蹲（只适合身体较强壮的人）大量的跑步和自行车运动。饮食习惯，绝对不可以吃开心果，花生之类油脂比较多的食物。吃肉可以，不要吃鸡肉和肥肉，鼓励吃牛肉和鱼肉。饭前一个苹果。一天三顿按时吃，早上尽量多吃，中午不准吃撑，晚上少许蔬菜
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的
3、快走,每天快走1小时左右,5.5公里消耗381千卡,多久会瘦下来啊35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦5斤。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦5斤，坚持才是王道，每天走1小时够了，在于坚持。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言。
文章TAG：多久 小时 每晚 走路 每天走一小时多久能瘦多少
