所以，基于你自己的运动水平，你每天消耗的热量大约为2135千卡14岁女生一天消耗多少能量,女生一天要消耗多少热量可以这样计算：*如果你一天基本上都是坐着，那么在bmr值上再加上10～20%，就得到了你每日消耗的热量数值：1423 213（1423的15%）=1636千卡。
女生一天要消耗多少热量可以这样计算：*如果你一天基本上都是坐着，那么在bmr值上再加上10～20%，就得到了你每日消耗的热量数值：1423 213（1423的15%）=1636千卡。*如果你每天进行轻微的运动——比如说，你属于办公室一族，但每天都要步行30分钟——那用bmr值＋bmr值的50%；结果就是2135千卡。*如果你的工作需要适度地活动——比如说，你是一个老师，大部分时间都站着工作，并且每天都至少做30分钟较高强度的锻炼，那就bmr值＋bmr的70%，这就等于2419千卡。*如果你的工作活动量很大，例如一个邮递员，并且每天都进行约1小时的剧烈运动，bmr值＋bmr的80%——那就是2561千卡。所以，基于你自己的运动水平，你每天消耗的热量大约为2135千卡
每个人一天需要多少热量和身体代谢情况和体重有关，正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算，只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食，和适当做一些体育活动增强代谢，能坚持下去一定有效果的
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