米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜,人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右人体必需的营养物质每天需要摄入多少,每天摄入多少最适合一天最适合的食物摄入量是多少,1、成年人每日的摄入的食物应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。
人体必需的营养物质主要有以下几类：脂肪，维生素，蛋白质，水，碳水化合物，矿物质以及纤维素。每个人每天维持生命活动所需摄入的量分别为：每公斤体重1.2g的脂肪；300到500g的蔬菜以及200到400g的水果补充维生素；每千克体重1.2克的蛋白质；大于或等与150g的碳水化合物;1800-2000cc的水，以及25-35g的膳食纤维。当然了，像维生素，蛋白质，矿物质，膳食纤维这些都可以通过吃蔬菜水果来摄入，只是含量的多与少而已
2、每天摄入多少最适合一天最适合的食物摄入量是多少1、成年人每日的摄入的食物应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜，肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。2、蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤，米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。3、专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理，碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。4、由此可见，碳水化合物在其中所占的比例是最大的，人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左。
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