长胖需要吃多少,吃多少胖多少怎么办

我在20岁时体重为124斤，也想长胖,具体到吃什么东西以及量的多少,如果你现在没到27岁，那你吃啥也没有用,在增肥、长胖过程中需要注意保持健康，若单纯为长胖而放弃健康状况，得不偿失,记住：先胖不算胖，后胖压倒炕想要长胖吃什么好,想要增肥、长胖，需要摄入高热量食物。

想要增肥、长胖，需要摄入高热量食物。高热量食物包括高蛋白食物，如水煮鸡蛋白、纯牛奶、鱼、瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉等，这些食物蛋白质含量相对较丰富，可以达到增重的效果，也就是高蛋白餐。土豆烧牛肉这种菜式也具有高热量，可以食用，但还需注意搭配较多的纤维素类食物，或微量元素含量较高的食物，如蔬菜或薯类食物都可食用。此类食物含有较多的纤维素、维生素和微量元素，可以促进营养均衡。在增肥、长胖过程中需要注意保持健康，若单纯为长胖而放弃健康状况，得不偿失。建议尽量减少食用红烧或油炸类食物，这些放置过多油的食物，都不推荐长期大量食用。同时适量进行某些运动，有助于增重或增加肌肉量，但最好不要同时增加脂肪量

如果你现在没到27岁，那你吃啥也没有用。科学家发现在青少年身体里有一种酶，它的作用就是燃烧掉体内多余的脂肪。随着年龄的增长，这种酶的分泌越来越少，在27-30这是一个转折点，酶的分泌量会急转直下，这也是为什末人在30岁左右体重会急剧增长的原因、甚至还出现了啤酒肚。我在20岁时体重为124斤，也想长胖。但到了27岁以后，体重就控制不住了，从124亿只涨到152斤（30岁时）。所以你不用着急。记住：先胖不算胖，后胖压倒炕

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