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1，怀孕的女孩一日三餐吃什么能对身体更好点早餐吃什么午餐吃什么

你这是什么问题啊
吃好吃的

怀孕的女孩一日三餐吃什么能对身体更好点早餐吃什么午餐吃什么

2，孕妇有哪些食谱

你好，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
均衡营养，避免吃刺激性食物就好

孕妇有哪些食谱

3，孕妇一日三餐应该如何搭配为好

我是两个孩子他娘我知道啊 其实并不需要太在意这些啊 关键是想吃什么就吃什么啊，而且怀孕的人特谗，看到别人想吃什么 就想吃什么。不怕你笑我谗的时候还抢过小孩的棒棒糖呢 后来我又买了还小孩了。想不嘴都不行我老公老衲这个给我开玩笑 后来发现怀孕的人都谗啊呵呵你不要发笑 可能你还没到时候呢 话说回头到时候营养的要多吃。不喜欢吃的营养东西也要吃 到时候你就知道原因了我也说不出来啊 我是过来人你相信吗 如果觉得我的回答还算满意的话那就请采纳谢谢!!!
你好孕妇一日膳食安排范例 早餐:牛奶250毫升，白糖；玉米面和标准面粉制成的发糕50克；猪肉松10克。 早点:烤白薯100克 中餐: 大米饭：用150克大米做成。 鲤鱼木耳汤：其中鲤鱼250克，黑木耳30克。 凉拌海带丝炒肉丝：水发海带100克，瘦猪肉100克。 午点:酸奶250克。 晚餐: 麻酱花卷：标准粉100克，芝麻酱20克。 白虾青椒：白虾米100克，柿子椒100克。 蒜蓉西兰花：西兰花100克。 玉米面粥：玉米面50克。 晚点:豆浆250克，白糖5克。 营养含量分析 全日烹调用油20克。各种营养素的摄取力：热能2478千卡；蛋白质117克；钙1589毫克；铁26毫克；锌18毫克；VA1551毫克；VB11.80毫克；VB21.82毫克；VC13.5毫克。 专家提示 依此范例中各营养素的用量，在同一种类营养素中进行不同品种的调换与搭配。
为保证饮食的质量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养；最好 多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。
孕妇是4餐哦 多吃点有营养的东西就好了

孕妇一日三餐应该如何搭配为好

4，怀孕一个月一日三餐要吃什么食物比较好

过度油腻与刺激性的食物：太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃粘膜，加重怀孕末期的胃灼热感。生冷食物或未妥善保存的调理食品：勿食生鱼片，螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的调理食品时，要留意贩卖场所保存食物的温度，热食应保持在六十五。C以上，冷食则应控制在冷藏温度七。C以下，常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。发霉的食物：避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品，仅仅将发霉部分去掉是不够的，因为霉菌所产生的有害物质可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏。过度加工的食物：加工食品往往添加了大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物，会造成体重增加太快、超重的问题。除此之外，在选购加工食品之前，也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。酒精：酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。茶：由于浓茶中的单宁酸会与铁结合、降低铁的正常吸收率，除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收率发生障碍，亦会影响其它营养素的吸收，易造成缺铁性贫血，所以孕妇还是少喝茶为妙！咖啡、可乐等含咖啡因的饮料：会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。某些药膳材料如苡仁因有使身体冷虚的作用，故孕妇不宜食用。其实如果能广泛的从六大类食物中足量摄取，是不需要喝十全大补汤的，如果想烹调药膳料理的话，药材的选择最好能依中医师按个人体质来调配为佳。吃得多不如吃得好、吃得好不如吃得对，慎选怀孕期间的食物，才能供给宝宝完整均衡的营养及完善的生长环境。1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1─2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 下列食品孕妇不宜吃1、油炸食品及香辣调料;2、含有酒精的饮品，以及咖啡、可口可乐等饮料;3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;5、可疑的食物;6、甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;7、软饮料，如可乐、加糖果汁;8、水果罐头;9、人造奶油;10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;11、早餐加糖的麦片、粥等;12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替;
绝对要清淡。适当的骨汤营养！。龙眼！桂圆决对不能吃。不能太累。，刚怀孕也是最不安全的时候。、

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