所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期月经后是黄金减肥期那每天摄入多少卡路里会瘦。
一般减肥者根据自身体重和运动量和自身代谢水平算出日常消耗卡路里，一般1200左右吧，生理期间身体消耗量变大，总想吃高热量的食物，可以适量增加一点，而且大部分高热量食物能放松心情，缓解生理期的焦虑。1600左右应该OK吧，吃太多的还是会胖的，还会把胃撑大
所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期
具体来说是中期——这时候被称为是减肥黄金期特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类
4、月经后减肥真的会像所说的瘦得快吗???相对来说是的。经期后的一周，可以说是女生减肥的“黄金周”，这样说是有依据的，这是因为经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。因此大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动。1，如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力，但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;2，第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;3，运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法;4，如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公。
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