爬楼梯一百层消耗热量5mph(miles/每小时）＝187卡，爬楼一百层具体看你用了多长时间，从而能推算出消耗了多少热量,爬楼梯130层消耗,消耗250卡左右,每上1级台阶大约消耗100卡路里热量，每下1级台阶大约消耗60卡路里爬楼梯1分钟消耗多少热量,1、正常体重平均一个人，爬楼梯一分钟所消耗的能量约为7卡，如果快速爬楼梯，会达到每分钟15卡左右,,爬楼梯能消耗多少热量。
爬楼梯能消耗多少热量？平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。下楼梯的情况又是怎样呢？以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。MET指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标
1、正常体重平均一个人，爬楼梯一分钟所消耗的能量约为7卡，如果快速爬楼梯，会达到每分钟15卡左右。最后对爬楼梯耗能做个比较：爬楼梯所消耗的热量通常为跑步的三倍。2、爬楼梯需要人体既要有向上爬的运动力还要有克服体重产生的重力。爬楼梯需要大腿肌肉群和臀大肌的运动，这两大部位的运动会消耗大量的能量，并且随着体重增加，消耗能量也越高。如果一个人比别人重10公斤体重，爬楼梯每分钟所多消耗的能量约为4卡
3、爬楼梯130层消耗消耗250卡左右。爬楼梯一百层消耗热量5mph(miles/每小时）＝187卡，爬楼一百层具体看你用了多长时间，从而能推算出消耗了多少热量，爬楼梯大致消耗的热量是可以测算出来的。每上1级台阶大约消耗100卡路里热量，每下1级台阶大约消耗60卡路。
文章TAG：爬一层楼梯消耗多少卡路里 卡路里 楼梯 消耗 一层
