其中350卡路里是当标准体重70公斤的人以时速5.5公里每小时走一个小时消耗的热量，0.8是55/70得到的，0.5表示你运动的时间是半个小时走路一小时能消耗多少卡热量,至少要达到7公里的时速才算快走,,跑步一公里更加消耗热量，因为跑步一公里和走路一公里消耗的热量不一样,假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量,跑步一公里和走路一公里哪个更消耗热量。
如果是坚持快走一个小时的话，按照一小时八公里的路来算的话，消耗的能量大概在六百卡路里左右，只要坚持下去一定是会起到减肥的效果的，切记不可以半途而废，而且一定要注意饮食。影响热量消耗数量的因素：1、热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。2、另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量
标准情况，5.5公里的时速不算快走。至少要达到7公里的时速才算快走。55公斤以5.5公里的时速走半个小时，消耗热量大约为350*0.8*0.5=140卡路里。其中350卡路里是当标准体重70公斤的人以时速5.5公里每小时走一个小时消耗的热量，0.8是55/70得到的，0.5表示你运动的时间是半个小时
坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用。其实，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果
4、跑步一公里和走路一公里哪个更消耗热量?跑步一公里更加消耗热量，因为跑步一公里和走路一公里消耗的热量不一样。低于每小时9公里的速度下，以相同速度走路与跑步，走路的能量消耗低于跑步，运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少。如果比较走路和跑步时的能量消耗，需要考虑的因素还必须包含运动的时间，才能够进行有效的结果比较，效果须知1、长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加、降低血压和血脂等；加快人体新陈代谢，利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化。2、有利于预防和辅助治疗心脑血管疾病、癌症等非传染性慢性疾病，延缓人体衰老进程，降低死亡率，提高中老年人生活质。
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