要少吃多餐，每天进食量一样但分5-6次吃，可以提高基础代谢，还有就是增加肌肉含量，适当的力量训练，肌肉越多代谢越快，躺着也在燃脂女生一天摄入多少卡路里才不会胖,摄入的卡路里合理量是因人而异的,你如果想要查看自己的具体卡路里值，可以到薄荷瘦身看看正常女生一天大概吃多少卡路里,热量的计算是根据体重计算的,一般以距正常体重相差多少相应的增减。
热量的计算是根据体重计算的,一般以距正常体重相差多少相应的增减。正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算，只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食，和适当做一些体育活动增强代谢，能坚持下去一定有效果的。万事都有一个度
摄入的卡路里合理量是因人而异的。因为每个女孩子的年龄、身高、体重都是不同的。比方说，你如果25岁，160cm，50kg你的基础代谢率就是1240大卡。这个数据不是你每天摄入的卡路里量，而是你理想的状态。也就是你摄入量减去你消耗量的值。你如果想要查看自己的具体卡路里值，可以到薄荷瘦身看看
长胖的原理：摄入热量大于消耗热量与基础代谢之和。不能光用吃多少来控制，而且每种食物热量含量还不一样。想控制体重，如下原则：1控制摄入量：可以吃，女孩总是喜欢吃零食的。但要吃低热量的东西，食物包装后面有标注，买的时候看看。每100ml或者100g含多少ka2消耗热量：多动动，只要是动就会消耗能量。3提高基础代谢：有的人怎么吃都不胖，是人家基础代谢高要不就是肠胃有毛病。一吃就胖恭喜你，说明你肠胃功能正常。如何提高基础代谢呢？按时吃饭，人是神奇的动物，它会想办法生存下去。饿肚子时身体会降低代谢让你活得更久，表象是没力气不想动，饿肚子减肥是绝对不对的，最容易反弹。要少吃多餐，每天进食量一样但分5-6次吃，可以提高基础代谢，还有就是增加肌肉含量，适当的力量训练，肌肉越多代谢越快，躺着也在燃脂
4、女性每天摄入多少卡路里不会长胖?女性:18-30岁:每天所需的热量=X1.131-60岁:每天所需的热量=X1.160以上:每天所需的热量=X1.1按以上公式可以看出：女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右，如果想不长胖，那每天食物摄入的不要超过2000卡路里，最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢，比如平时多喝。
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