一天做多少个仰卧起坐最好,每天做多少个仰卧起坐比较好

跑步，或者远距离的走，经常拉拉腿锻炼腹肌,每天做多少仰卧起坐最合适,如果要练出腹肌，就要把练腹肌的动作全部做完一天平均做多少个仰卧起坐才能起到收腹的作用,,不只要做仰卧起坐,其实仰卧起坐只是一个最简单的动作，还有仰卧卷腹、仰卧举腿、两头起等,仰卧起坐可以天天做吗。

俯卧撑一天100，分5组，一组20，组与组之间休息不超过2分钟，仰卧起坐一天160（4组，一组40）或者150（5组，一组30），组组间休息不超过1分钟晚上喝杯牛奶，补充蛋白质俯卧撑可以锻炼胸肌，如果能找两个小凳子，双手撑在上面，这样做下去的更深，对胸肌刺激更大。俯卧撑还能锻炼背部肌肉，腰腹和三角肌，还能连带锻炼很多块肌肉，属于比较全面的锻炼方法

其实不在你一天做多少个，只在于你坚持。我每天晚上只作二十个，一直坚持好久了，腹部就很平的吃很多也不会怎么样！一定要坚持！仰卧起坐是最简单的锻炼腹部的运动。我每天睡前做50个，动作不要太快。能感到腹部肌肉得到了锻炼。需要做到自己最大极限才能最大效率的起到练腹肌的作用。同时还应当配合有氧运动，在一定强度的全身有氧运动基础上加强局部锻炼。减肥瘦身饮食控制加上足量的运动才能做到有效，健康减肥不是靠保健品或者药物。人之所以会胖是因为摄入能量太多造成机体将其储存为脂肪局部堆积。因此减肥重点在于运动消耗这类脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以为身体提供能量，能量过剩就会以脂肪的形式堆积存储，所以吃什么都有长胖可能，因此减肥关键在于消耗与摄入达到平衡

不只要做仰卧起坐。很多人认为只要做很多仰卧起坐就能练出腹肌，这是错误的（瘦人不说）。其实仰卧起坐只是一个最简单的动作，还有仰卧卷腹、仰卧举腿、两头起等。这些都比仰卧起坐能更深刺激腹肌。为什么很多人都练不出腹肌？强度不够。仰卧起坐只能练腹直肌，根本不能刺激到腹外斜肌和深层的肌肉。如果要练出腹肌，就要把练腹肌的动作全部做完

可以天天做的，刚开始要少量多组，前几天可能肌肉会酸痛，这后就慢慢汇好了，做前建议先热身，要想腹肌比较明显，就要加量，增加难度了，如果自己在家做的话可以和我一样，把哑铃片放在脑后以增加难度哦，效果会很好，每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步，或者远距离的走，经常拉拉。