而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果走一小时步能消耗多少热量,坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右,可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺每天连续走路一小时能减腿吗,每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用,每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用,请问走路一个小时可以消耗多少热量。
坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用。其实，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果
小仙女，肌肉不是随便动两下就可以长出来的，长肌肉是需要长时间的刻苦坚持训练和积累。。但走路减腿可能效果非常缓慢，慢跑是最有效的瘦腿方法了，你看看马拉松的运动员，有些女生可能觉得跑步会使腿变粗，其实长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。跳跃运动和高抬腿也是非常好的瘦腿运动，但注意动作不应该用小腿发力，应该用大腿主动发力。运动之后应注意放松拉筋，避免增长肌肉以及第二天身体的酸痛
3、请问走路一个小时可以消耗多少热量?还有慢跑,人体每减掉1公斤脂肪，需消耗7700卡热量。快走555卡，慢走255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节，有助于减肥，跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，可改善人的姿态。网球：每半小时消耗热量220卡，这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性，乒乓球：每半小时消耗热量180卡，是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调。排球：每半小时消耗热量175卡，可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心。
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