俯卧撑做几个能减肥

呵呵，仅供参考每天做多少个俯卧撑才能达到减肥的效果,做俯卧撑并不能到达减肥的效果，俯卧撑属于无氧运动，减肥应该做持续的有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳等，让身体处于燃脂状态30分钟以上才能达到较好的减肥效果,一次练多少个俯卧撑能瘦身,还要加上运动，这样才更有效的每天做多少个俯卧撑能减肥。

做俯卧撑并不能到达减肥的效果，俯卧撑属于无氧运动，减肥应该做持续的有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳等，让身体处于燃脂状态30分钟以上才能达到较好的减肥效果

初次锻炼出现这种情况正常。运动主意事项：1.贵在坚持，冰冻三尺非一日之寒，一定要坚持锻炼，时间长了你就会体会到锻炼身体的好处。2.循序渐进，不要超过自己的身体极限，从少到多，逐渐增长。特别俯卧撑这种运动，如果体力不是很好就先从20个起步，每天比上次多做一个，坚持几个月就厉害了。3.形式多样，不光俯卧撑，跑步，打球，下蹲，高抬腿，等等，要综合锻炼，身体就会协调。呵呵，仅供参考

这个要因人而异吧，其实事物都是两面性的。建议你查看一下自己是什么体质的，然后对症下药才好。我的胖朋友们都是通过运动啊，控制饮食啊之类的，最近看他瘦了不少，说是饭前的时候会吃水果，美乐妮，喝汤，这样再吃饭的时候就会少吃一些。还要加上运动，这样才更有效的

瘦身的话每次要锻炼30分钟才有用，但单靠练俯卧撑瘦的很慢，想真正瘦下来就要用痩立美，它瘦身超级经典，没用过的一定要试试，等瘦了以后再加强运动就可以练出肌肉，我每次做200个，分4组练完，中间休息一分钟，坚持几个月就能看到肌肉了，刚开始可以先每组做25个，连做三组，中间休息两分钟，保持肌肉紧致状态，坚持一段时间适应后再逐渐加量，每天再多吃些蛋白类食物，这样很快就有肌肉。