疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好人晚上多少点睡最合适,在晚上23点到凌晨5点是人的黄金睡眠时间，这段时间最好是在床上睡觉,如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用晚上睡觉的最佳时间段是哪一段时间,晚上睡觉最佳时间是几点。
人在夜间0点4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠
在晚上23点到凌晨5点是人的黄金睡眠时间，这段时间最好是在床上睡觉。因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用
医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好
4、晚上睡觉最佳时间是几点?现在社会太现实，生活节奏太快了，导致很多人睡眠不好，起早贪黑，白天拼命工作，晚上下班又晚，说白了被生活所迫，晚上睡眠质量好不好对于第二天工作很重要。一般来说晚上睡觉时间最好在九点到十点之间最好，一般人来说睡眠七到八个小时时间最好。睡觉时间过长导致人昏昏沉沉，无精打采，很容易气血不足，时间过短容易打瞌睡，时间久了人免疫力下降。精神状态差，所以睡觉时间七到八个小时最好，九点之十点最。
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