而消瘦者需要适当的提高热量的摄入一天吃多少卡不会胖,非常少啊，如果你一天什么都不干，只睡觉都得消耗1300kcal的热量，所以你一天吃这么点不仅不会胖，还会瘦很多呢每天大约一餐吃多少才不会长胖也不会饿,而且吃出好的身材来,人每天吃东西在多少热量内不长胖。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉
如果想体重不增加，那么首先需要计算出每个人每天需要摄入的热量，第1步计算出每个人的标准体重，等于身高减去105。如果是比较肥胖的人，应该按照20~25千卡，每公斤理想体重每天。如果是比较消瘦的人，按25~30千卡，每公斤理想体重每天。热量摄入以维持或者略低于理想体重为最佳。而消瘦者需要适当的提高热量的摄入
女性:18-30岁:每天所需的热量=X1.131-60岁:每天所需的热量=X1.160以上:每天所需的热量=X1.1按以上公式可以看出：女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右，如果想不长胖，那每天食物摄入的不要超过2000卡路里，最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢，比如平时多喝水
4、每天大约一餐吃多少才不会长胖也不会饿,而且吃出好的身材来?_百度知...其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的
5、人每天吃东西在多少热量内不长胖?帮我算算热量如果运动量少的话，一天2000kcal左右的热量就可以了。酸奶（中脂）的热量是64kcal/100g，200ml酸奶就是差不多128kcal；香蕉的热量是91kcal/59g,一根香蕉的可食用部分大概100g，也就是154kcal；红薯的热量是99kcal/90g，400g红薯就是440kcal；鱼肉的热量是109kcal/54g，50g鱼肉就是100kcal；蔬菜的热量因种类而异，50g蔬菜姑且以15kcal计算吧；一个苹果大概90kcal枣呢，12颗大概100g，大枣的热量是122kcal/87g,所以12颗大枣就是140kcal；这些食物的总热量就是128 154 440 100 15 90 140=1067kcal。非常少啊，如果你一天什么都不干，只睡觉都得消耗1300kcal的热量，所以你一天吃这么点不仅不会胖，还会瘦很多呢
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