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1，刚跑完步可以吃什么

跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。 跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

刚跑完步可以吃什么

2，每天晚上跑步过后应该食用什么东西补充营养

可以喝一点温热的淡盐水，用助二身体水份和如种机能的平衡。也吃一点水果补充一下体能。
你好！九点后就喝点水就行了，低脂牛奶也不错的选择，别加糖，不然就前功尽弃了如有疑问，请追问。
当然是先补水了，摄入适量粗粮就行，比如全麦面包，再来点少量水果（西瓜，菠萝，苹果，别吃含糖量太高的桃子，葡萄这种）或者水。不要吃太多。
不要补充什么营养啦，现在还有人缺营养吗，就补充一杯水吧。
清炖牛肉
除了水份，牛奶补钙，晚饭稍带咸一点补盐。

每天晚上跑步过后应该食用什么东西补充营养

3，健身后晚餐吃什么

你说了这么多，问的问题也不少，为啥财富值舍不得给呢？我问问题从来都是100，不是说有钱，而是这样快。你想减肚子那么早餐吃多了，蛋可以吃，牛奶也可以喝，但是另外三样只能选择一样。推荐稀饭或者馒头。午饭不是说少肉就行了，而是看你吃的什么肉，推荐牛肉，鸡脯肉，鱼这些高蛋白低脂肪的实物。加餐推荐是吃完午饭后和锻炼时间中间吃。你力量训练40分钟在训练的时间有多久？因为你没有计划，所以不确定你是在玩手机还是锻炼。晚饭其实还是吃饭好点，可以吃小半碗，加根香蕉，晚餐尽量素一点。我想知道你这样坚持多久了？要想大变化是很难的。还有就是你平时喝酒吗？聚餐吗？抽烟吗？最主要的问题来了，你170，才124斤，你肚子哪来的？难道你手，脚都很细？
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

健身后晚餐吃什么

4，请问晚上健身后吃什么做晚餐好

晚饭吃少点，以补充蛋白质为主。跑步的时间要加长，可以跑到45分钟以上，哪怕是快走多几分钟也可以。然后再进行肌肉训练。体重没有变化不一定是没有效果，你的心肺功能肯定比之前要强，另外，脂肪减了，肌肉长了也是有可能，建议你先让教练给你测一下体脂，锻炼一个月以后再去测。
除了显然的零食甜点油炸食品之外，特别要主要的 方便面不能吃 各类香肠不能吃 这两个热量都是炸鸡的两倍，炒菜里的瘦肉可以吃
早饭一定要吃饱，中饭和晚饭吃半程饱，中饭和晚饭是长肉的，晚饭吃完多补些碳水化合物高的食物
最好是吃饭两个小时后去健身。健身后乳清蛋白。
健身是一场持久战，半年的变化也许不大，坚持才能看出来
中午吃水果干嘛 最好的减肥方式是白天时刻都不饿 但又不转化脂肪，粗粮最能达到这样效果 米饭次之 面食不好 甜食油炸的东西戒除。你不要以为饿着一定减肥，减肥的主力是自身代谢，过度饿会降低代谢并且主要消耗肌肉和水。 晚上当然最好连米饭也不吃，就是玉米地瓜这些 加几个鸡蛋 一杯脱脂奶 一个苹果这样。

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