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1，晚上吃什么主食减肥最快

无疑不吃最快。。。非要吃的话，无论哪一顿都是用粗粮，比如燕麦，糙米，玉米，南瓜等代替大米，精面食来的好。。。量也要小，吃到不饿就行。。。
晚上最好不要吃主食 朋友减肥晚上都是吃黄瓜
吃东西不减肥，运动才分解脂肪
饼干，

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2，减肥晚上吃什么主食

饼干都是油好大的，不建议。面食类都不建议。 如果你是住宿舍，你可以试试。以前听说过，就是自己买一个暖瓶，放在宿舍，自己可以买些像薏米，纯燕麦片，黑米，小米之类的米，这些东西都对身体很好。早上或者中午放在暖瓶里，加入热水，按自己喜好想吃稀的或者稠的加水，盖住塞子不管去上课，然后晚上回来就有香喷喷的粥可以喝啦。经过热加工，本来热量就不高的米类热量就更小了，而且容易饱，水分也很快可以排掉。早上也可以喝，前一天晚上准备。

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3，晚餐吃什么有助于瘦身怎么选择主食吃了不长胖

这张图相信可以帮到你，晚餐吃多了最容易胖。我现在晚餐基本不吃，偶尔聚会躲不过就吃点。也不要吃饱。主食尽量不要吃面食，口味吃清淡一点，少食多餐，多吃青菜水果，肉类可以吃牛肉或者鸡肉。
晚餐不能吃的太油腻，要在6点左右吃完，主食的话要选择杂粮比较好，比如杂粮粥，热量低吃了不长胖又美容，再配一点蔬菜水果，吃完后出去散步一小时，消消食还不会长肉，晚上睡前4小时不要吃东西，长此保持这样的习惯就不会长胖，如果想瘦的更快推荐痩立美，它的perfect瘦身绝对经典，没用过的一定要试试，平时也要搭配好每日三餐饮食，多以清淡为主，每餐少吃点就好。!!!
减肥一定要选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 多喝水，也可以喝些花茶，玫瑰金花茶，小桂人的，花茶保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。 清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
主食可以选择粗粮+主粮，比例1：2。主食必须吃，不然不能保证身体的基本需求。炒菜遵循少油少盐的原则。晚餐要少吃主食。

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4，晚餐吃什么有助于减肥

吃什么不重要，主要是吃了油腻的东西，你要注意消化，消化不掉就容易堆积当然水果是最好的，利于消化，但这不能当饭吃。。。
过午不食啊，中午之后最好什么都不要吃，连水果也别吃
最好不吃饭
您好： 某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类****肽"可以和中枢神经结合，发挥类似****的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素b，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 吃5类食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
吃1-2个生西红柿

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