吃多少东西能减肥,吃饭吃多少可以减肥

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减肥的方法真的有很多但是对自己有效的不定有你可以试试我说的一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了反而还会胖嘿嘿经常的走动不要老是坐着少吃油多的东西早餐一定要吃哦晚上睡觉前做仰卧起做别一下做好多做到累了就不要在做了做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持就可以了晚上一定要少吃饭多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝要少喝多次这样很好。我在用这些方法感觉好不错。减肥最重要的是能坚持住

额说点儿实际的、容易做到的。观察你现在的饭量，然后，每顿饭吃饭的时候，最后两口或三口不要吃，扔掉，这么坚持3周左右，你的饭量就稍微小了一点儿。3周后，在这个饭量的基础上，每顿饭最后的两三口仍旧不吃，扔掉，继续坚持3周。如此继续下去，直到你的体重下降到你设定的目标为止，但是，体重的目标设定，要根据自己的身高、年龄、本身的胖瘦而设定，一切以健康为标准。逐步减少饭量期间，其它和平常一样，减肥是一个逐步的过程。切不可通过骤然不吃饭来减，那样，对身体是摧残，人熬不过饥饿，回过头还得猛吃，又摧残了自己的毅力，始终是减不下去。