你再计算下你的运动强度大小与卡路里消耗多少，一般人的体质跑步1小时能消耗70-110卡，你每天摄入多少卡,一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450千卡热量,周一是健身操,周三是动感单车,周二和周四是尊巴,一个星期4天,每天一个...,你首先要知道的是锻炼多少分钟后身体脂肪才开始燃烧。
伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈
尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450千卡热量。所以，尊巴的训练强度完全可以满足健身者的需要。而进行60分钟的慢跑运动，可以消耗热量为655千卡
3、周一是健身操,周三是动感单车,周二和周四是尊巴,一个星期4天,每天一个...你首先要知道的是锻炼多少分钟后身体脂肪才开始燃烧。一般人的体质是40-50分钟，所以你相当于每天才是燃烧10-20分钟脂肪，你再计算下你的运动强度大小与卡路里消耗多少，一般人的体质跑步1小时能消耗70-110卡，你每天摄入多少卡？当然，每次呼吸眨眼也是要消耗微量的卡路里的。再者，减脂有氧运动一般间断不能超过3天，你能保证每周六周末的体重不回？这里告诉你个误区，不要以为运动时出很多汗就是在减肥，前面说了，只是到了后面的时间才是减脂，前面只是消耗你身体的水分，我猜了下，你半个月会瘦3-5斤，1个月会瘦5-7斤，这还是在坚持的前提下。如果有差错，你联系我，我告诉你个祖传的秘。
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