每天吃多少斤肉,一天吃几斤肉合适

不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康每天需要吃多少肉,根据中国居民平衡膳食宝塔，每日肉类摄入的量应为120～150克，其中禽畜肉40～75克，水产品40～75克,一人一星期需要吃多少斤肉,以下是一天的量，可以作为参考,营养学家还认为，每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃每人每天摄入多少肉食,肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。

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根据中国居民平衡膳食宝塔，每日肉类摄入的量应为120～150克，其中禽畜肉40～75克，水产品40～75克。肉当中所含的营养物质比较丰富，是人类蛋白质、矿物质和维生素的重要来源之一。肉类是日常生活中比较常见的食物，日常适当的吃一些，能够为身体提供能量，可以加强身体的抵抗力，有助于身体健康。在吃肉的时候尽量选择清淡的方式烹饪，避免热量过高。吃肉注意事项减肥时可以吃肉，但是要严格控制肉的摄入量，每日的量不能超标，减肥的时候应当做好饮食方面的调整，应吃低脂肪、低升糖指数、高不饱和脂肪酸高，膳食纤维，高蛋白质的食物，做好饮食方面的调整，能促进身体代谢，才更有利减肥。用户需要注意减肥期间不能完全不吃肉，因为肉类当中不仅有油脂的成分，还含有其他的物质，通过吃一些肉类才能补充身体所需的营养元素。在减肥期间要坚持做运动锻炼，这样能够促进身体的新陈代谢

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肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。扩展资料一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，这“四个一”构成了一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康

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以下是一天的量，可以作为参考。据国内外营养学家分析，对健康人来说，对身体最有益的吃肉标准是：1-3岁每天食肉不超过75克；6-8岁100克；7-10岁120克；11-13岁男140克，女130克；14-17岁男150克，女140克；从事脑力劳动的男成人140克；女成人120克；从事轻体力劳动的男成人150克，女成人130克；从事重体力劳动的男成人190克，女成人160克；从事特重体力劳动的男性220克；60-65岁的老年男性120克，女性110克；超过75岁的男、女均为110克。营养学家还认为，每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃

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