常规的一顿晚餐提供热量500大卡左右，过量的话700~1000大卡，晚上只是玩玩手机看看电视就睡觉的话，经过一整晚的消耗，最多消耗掉500大卡，剩余了200~500大卡，这个部分会被存储下来转化为脂肪，以备你以后需要这部分热量的时候提供给你消耗，如果以后你还是过量摄入食物，跟存银行一样，越存越多...反正记得有存有取，比尔晚饭后增加1小时散步能消耗500大卡，方能不堆积,三餐的热量比例，早饭350大卡，中午550大卡，晚饭300大卡，这样就差不多了，也可以按照你的习惯稍微调整一下，不过晚饭不要超过300大卡。
会的，一切都看晚饭后是直接进入休息状态还是有运动。常规的一顿晚餐提供热量500大卡左右，过量的话700~1000大卡，晚上只是玩玩手机看看电视就睡觉的话，经过一整晚的消耗，最多消耗掉500大卡，剩余了200~500大卡，这个部分会被存储下来转化为脂肪，以备你以后需要这部分热量的时候提供给你消耗，如果以后你还是过量摄入食物，跟存银行一样，越存越多...反正记得有存有取，比尔晚饭后增加1小时散步能消耗500大卡，方能不堆积
每天绝对不能少于1200啊！那样会让身体不健康，增加癌症几率的！！！！建议是4：4：2哦，早上五百大卡，中午五百，晚上二百五吧。。
3、如何计算自己每天吃的东西的热量?不知道你的性别和身高体重，否则可以为你量身设计一下。不过不知道也没关系，你可以这样：将每天摄入的热量控制在1200～1400大卡，而且还要合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例，不可以完全不吃主食，或者只吃水果或者肉，这些方法都不是健康减肥，对身体伤害非常大。很多网站上面都有食物热量表，而且很全，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少热量了，不过你最好先想好自己这一餐打算摄入的总热量，然后再按照计划吃，不然很容易吃多。三餐的热量比例，早饭350大卡，中午550大卡，晚饭300大卡，这样就差不多了，也可以按照你的习惯稍微调整一下，不过晚饭不要超过300大卡，如果你能严格把摄入热量控制在1200～1400，每个月可以减重5～10斤，如果你的体重基数很大的话，就会减掉的更多。祝减肥成功，身体健。
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