每天慢跑多少步能减肥,每天跑步多少可以快速减肥

希望我的回答可以帮助到您每天坚持跑多少公里才能减肥,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,希望我的回答可以帮助到您每天坚持跑多少公里才能减肥,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,每天坚持跑多少公里才能减肥,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。

很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。关于运动减肥，我有以下几点建议：首先，运动要达到一定的时间，一般要持续运动30分钟以上；其次，要达到一定的强度，心率要达到120左右；最后，要选择合适的运动方式，要选择中小强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳；因此，运动减肥最重要的是要坚持，坚持，再坚持，您采用跑步进行减肥的话，建议每次运动时间在45分钟以上，心率要达到每分钟120次以上，运动频率应为每周三到五次；同时，为了保证运动减肥的效果，建议合理饮食，多吃蔬菜和鱼虾，少吃主食（如米饭/面食等），不吃肥肉，蔬菜不能吃淀粉类的，多喝白开水。希望我的回答可以帮助到。