至于水果吗，早上吃一个苹果好外多多,训练量大吃的也就多，都消耗完了上哪长胖，吃猪肉补充消耗的脂肪，中午每天吃半斤或少点的牛肉，这可以好东西，即长肌肉又长耐力健身运动员加餐怎么吃,健身运动员加餐怎么吃一、蛋白粉蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。
晚上锻炼完可以吃东西，对身体恢复是有好处的。运动后身体消耗很多热量，不要担心运动后吃东西会影响减肥，这种想法是不对的。运动后身体很疲劳，身体消耗了很多热量。只有运动后适量补充营养，然后通过睡眠休息才可以充分的让身体恢复过来，达到“超量恢复”的效果。俗话说没有疲劳的运动时无效的，疲劳恢复的运动是危险的。所以说，运动后适量饮食有助于身体营养的补充和疲劳的恢复
健身运动员加餐怎么吃一、蛋白粉蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。二、牛奶牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。三、香蕉而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，运动后吃香蕉能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长
3、体育训练后饮食应注意什么?可以去吃！相信教练该说的也说了。至于水果吗，早上吃一个苹果好外多多，下午训练完后，喝些盐糖水，自己买盐和糖自己调。学校条件差，当初我们教练说让给食堂商量商量给我们单开火，每顿弄些猪肉和牛肉，我们也没去，训练量大吃的也就多，都消耗完了上哪长胖，吃猪肉补充消耗的脂肪，中午每天吃半斤或少点的牛肉，这可以好东西，即长肌肉又长耐。
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