吃素一个月能瘦多少,一个月吃素可以瘦多少斤

第四天早上六点起床会发现自己瘦了整整2.5KG或以上每天吃素每顿只吃半碗米饭一周能瘦多少斤,早餐不吃稀饭吃白面馒头或者全麦面包，鸡蛋不吃蛋黄,每天吃素每顿只吃半碗米饭一周能瘦多少斤,早餐不吃稀饭吃白面馒头或者全麦面包，鸡蛋不吃蛋黄,节食加运动一个月能瘦多少,这个需要看看具体的情况，你摄入的能量和消耗的能量,我两个月最多瘦八斤,我室友一个月就能瘦十多斤。

要减肥：每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。

这个需要看看具体的情况，你摄入的能量和消耗的能量。也要看你运动强度和节食的意志力了。我两个月最多瘦八斤,我室友一个月就能瘦十多斤。不过后面继续节食体重就不太下来了，看起来不是很明显，就是腰的确...软绵绵。具体能降低，这个每一个人的情况是不一样的，你这个可以试试看，注意饮食，不要吃热量高的食物

早餐不吃稀饭吃白面馒头或者全麦面包，鸡蛋不吃蛋黄。。中餐不吃猪肉可以吃鸡鸭鱼，不吃皮，首先喝点汤再吃蔬菜最后吃肉，记得所有的菜都不能放花椒胡椒味精，少吃海椒。。晚餐6点前吃，清汤白菜或者青苹果，注意是青苹果。。可以喝脱脂酸奶。

吃三天戒肉有蛋素:第一天除了鸭蛋和肉其余食材都可以吃，可以早晨炖800毫升水果牛骨汤。第二天可以吃任何蛋和奶，推荐清蒸荔肉素水果蒸，不能吃菜籽油和动物油，第三天晚上晚餐前十分钟喝600毫升梨汁。第四天早上六点起床会发现自己瘦了整整2.5KG或以。