减肥一餐吃多少g米饭,减肥餐米饭多少克

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可以吃，但要控制量，每餐7-8成饱就成，饭前饭后可以喝汤，多吃菜增加饱腹感（鱼、生菜、西红柿、菠菜等脂肪含量低），减少脂肪摄入（不是不摄入），提高蛋白质的摄入，吃饭细嚼慢咽，每口饭菜嚼20次为宜（别你的肚子还没感觉到食物你就已经吃完了，可能你已经摄入过量了），饭菜经过充分咀嚼之后也可以减少脂肪摄入哦；少吃多餐，除三餐正餐外，上午和下午可以各增加一次代餐，可以吃些水果、纤维饼干之类的代餐，网上也有营养代餐卖（感觉没必要买）

减肥期间尽量不要吃米饭，或者少吃米饭。米饭含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，但如果吃得过多，也有可能会引起体重增加。在减肥期间，要注意养成良好的饮食习惯，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，如薏米、荞麦、高粱、玉米、燕麦片等。要多吃一些绿色的蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜、韭菜、西蓝花等。这些食物所含的热量相对较低。另外，想减肥的人还要注意饮食搭配的合理性，要保证蛋白质及其他营养物质的摄入。另外，想减肥的人除了控制饮食以外，还要积极的参加体育锻炼，以达到控制体重的目的

一天要吃够三顿饭，吃多少米饭要看你体重多少，如果150斤以下200克有点多了。炒菜可以吃，没事，不过要少油炒，肉蛋奶要适量摄入，尤其鸡胸肉牛肉鱼肉和虾，这样你才会瘦。每天找机会多动动，走走路，收拾屋子都可以，不用大汗淋漓，另外水果每天不要超多半。