通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才可以开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应哺乳期怎么减肥最有效哺乳期这样减肥,哺乳期减肥，在日常生活当中要注意饮食，一日三餐要定点、定量地食用，不能够暴饮暴食，早饭一定要吃，吃饭的时候不宜过短,少吃多餐最好,哺乳期减肥的方法有很多，但是不能够使用减肥药减肥，不仅影响宝宝的健康，还会对自己的身体也不好哺乳期的妈妈每天一定要摄入多少营养。
哺乳期的妈妈每天蛋白质85g，可以从瘦肉,鸡蛋,猪蹄等获取；牛奶500ml，钙的摄入量差不多1200ml，可以从蔬菜水果谷物补充，水果推荐猕猴桃；铁25g，每周可以吃一次动物肝脏补；米饭也不要每次都是白米饭，加一定量的粗粮比较好。少吃多餐最好
哺乳期减肥，在日常生活当中要注意饮食，一日三餐要定点、定量地食用，不能够暴饮暴食，早饭一定要吃，吃饭的时候不宜过短。不挑食，不能够认为哺乳期要吃最好的才能够对孩子有好处，还有多吃蔬菜、荤素的搭配，不吃甜食、脂肪高的食物，也不要经常吃零食，用水果呢替代零食，多喝白开水，白开水不仅能够排除体内的毒素，还能够达到瘦身的效果，白开水是哺乳期减肥最好的饮料。哺乳期减肥最好的方法就是运动，在哺乳期妈妈们上下楼梯可以用爬楼梯的方法来代替乘坐电梯，吃过晚饭后也不要立即坐下来，可以背靠墙使整个身体接近的贴着墙壁半个小时，进行有氧的运动，比如跑步，使身体里边多余的脂肪和热量排除，打羽毛球也能够使身体得到很好的放松，来达到减肥的效果，进行有氧运动的时间一般是半个小时。哺乳期减肥的方法有很多，但是不能够使用减肥药减肥，不仅影响宝宝的健康，还会对自己的身体也不好
认为哺乳期胖些是正常的，不必去减肥，我现在也正直哺乳期，也是比较胖的，我也是担心自己胖了会难看的，可是想想小孩的健康应该比我自己更重要的，因为是哺乳期是要能吃些的减重的时间开始减重前要征求医生的同意，这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才可以开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应
{3。
文章TAG：哺乳期摄入多少热量 哺乳期 摄入 热量
