节食减肥一年能瘦多少,节食一年可以瘦多少斤

到2021年能瘦多少,不建议节食减肥,建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹减肥一年最多能瘦多少,我减了1年多就减了30多斤，而且是前5个月减的，后来就是保持,很伤身体的节食减肥一个月能减多少斤,节食减肥有多种危害。

我减了1年多就减了30多斤，而且是前5个月减的，后来就是保持。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子

节食减肥有多种危害。不建议节食减肥。首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果。建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹

大概瘦50斤到70斤左右吧！不过这样减肥方法不太科学啊，我觉得运动减肥比较好吧！如果你真要这样减肥的话建议你早餐一定要吃，早餐保证营养很重要，吃了也不会发胖，一杯牛奶，一个小菜包，或者是水煮蛋，中午必须吃一餐，下午五点左右可以吃个苹果，之后就不要再吃一点点东西了！其实减肥靠坚持的！建议运动减肥！饭不能不吃啊！很伤身体。