多少个仰卧起坐减肥,减肥一般做多少个仰卧起坐

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了十岁男孩晚上睡前做多少个仰卧起坐达到减肥,仰卧起坐，一种锻炼身体的方式,瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作仰卧起坐要做多少分钟,多少个才能达到减肥效果,仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，不能减腹部多余的赘肉,每天做100个仰卧起坐50个俯卧撑,能减肥吗。

仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，不能减腹部多余的赘肉。仰卧起坐是无氧运动，不能再运动过程中燃烧脂肪的，要减腹部赘肉可以慢跑40分钟以上。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作

根据《国家学生体质健康标准》，初二女生一分钟仰卧起坐21个以上算合格。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了

你现在体重多少？减肥需要持续坚持运动。俯卧撑和仰卧起坐的次数应该设定相同，从10个开始练到100个算1个档，然后是200个，循序渐进，10个做1周，然后是30个1周，然后就要看你的力气了，每次做都要保证到位和准确，一口气做完但不要硬撑，能做多少做多少，一般做运动最好是早上和下午5点到7点，饭前做。做完后饮食注意坚持不变，不能因为做完运动就吃更多，也可以5点做，7点吃饭，这时候肚子不会像刚做完运动那么饿，做运动的减肥不一定能减重量，但能让你的肌肉结实，长的更壮！至于减肥，除了生病，没啥好的方法，运动只能是把脂肪变成肌肉，重量不一定下。