跑十公里瘦多少斤

迈开腿，也不是必须每天跑十公里，也炅要科学的运动跑10公里消耗多少热量,一个休重60Kg、慢跑速度6：00的人跑完10千米，大约能耗费631卡路里，那麼他假如快逃（一小时10千米）耗费700热量的发热量,每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊。

一个休重60Kg、慢跑速度6：00的人跑完10千米，大约能耗费631卡路里，那麼他假如快逃（一小时10千米）耗费700热量的发热量。而100g米饭的热量为116卡，因而10千米慢跑等于600g白米饭，也就是大概4碗白米饭。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了

这个不一定，因人而异，因为每个人的体质不同，体重也不同，进食量也不同。其实减肥是要综合考虑的，不能只靠每天跑10公里来达到减肥的目的，要科学的减肥，人们常说的，管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是什么都不吃，而是科学的营养搭配。迈开腿，也不是必须每天跑十公里，也炅要科学的运动

根据每个人的身体情况各有不同，不过一般一个月不会超出10斤。其实运动减肥真正开始消耗脂肪，和身体沉郁的垃圾需要50天以上，也就是说，坚持运动开始，2个月才开始正常减肥，三个月到6个月是身体极限区，这段时间身体的体重会急速下降，到达一个最低点。、建议，坚持4个月以上的慢跑，以后可以每周保持4到5天的跑步，但是休息时间不能连贯的超过三天，以保证身体的运动记忆和能量需求记忆。还有减肥和体重关系不大，保持运动，即使你的体重不轻，但是你的形体不会胖，也就达部到胖

不暴饮暴食的话，能减3到5斤左右。运动减肥是最适合的减肥方法，早晚运动30分钟以上能达到减肥效果，最适宜同时最大众化的运动减肥方式为减肥，减肥期间注意不能暴饮暴食，否则运动会没有效果，也不能进行节食，会导致反弹以及身体健康状况不佳的情况出现，运动减肥一个月减下3到5斤左右是最正常。