仰卧起坐减肥要做多少,减肥每天要做多少仰卧起坐

（雾）好吧，我要说的是仰卧起坐其实不适合减肥，甚至仰卧起坐对腹肌的塑性远不如卷腹等其他动作减肥仰卧起坐每天做多少个有效果,我记得看过一个文章，你只靠仰卧起坐消耗掉肚子上的大约10斤肥肉（肥胖人群的正常水平），大约需要做10万个所以多久有效果，就看你每天做多少个了,（雾）好吧，我要说的是仰卧起坐其实不适合减肥，甚至仰卧起坐对腹肌的塑性远不如卷腹等其他动作晚上做仰卧起坐做多少减肥,仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作

我记得看过一个文章，你只靠仰卧起坐消耗掉肚子上的大约10斤肥肉（肥胖人群的正常水平），大约需要做10万个所以多久有效果，就看你每天做多少个了。比如每天100个，大概三年吧。（雾）好吧，我要说的是仰卧起坐其实不适合减肥，甚至仰卧起坐对腹肌的塑性远不如卷腹等其他动作

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。光做仰卧起坐很难减肥，最有效的减肥方法是有氧运动结合无氧运动一起，每天跑步、游泳或骑车45分钟以上，仰卧起坐只有做正确了，才能有效的减肥。做仰卧起坐时要放慢节奏，不宜过快过猛。不是以做仰卧起坐的数量来决定的，每天可以做20分钟，慢慢就可以看到减肥的效果。