睡觉前生吃什么好，睡觉前吃什么最好

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1，睡觉前吃什么最好
2，睡觉之前吃什么最好
3，睡觉前吃什么好呢
4，睡觉前吃什么最好

1，睡觉前吃什么最好

喝杯牛奶吧！有助于睡眠，而且能补钙

睡觉前吃什么最好

2，睡觉之前吃什么最好

喝杯热牛奶，可以助睡眠，如果想要吃点点心，最好在睡前一个小时左右吃。

睡觉之前吃什么最好

3，睡觉前吃什么好呢

不饿的话最好不要吃最好饿的话也要在睡觉前提前1小时吃最好最好不好吃热量高的食品第二天洗来皮肤不好口也干燥很上火的脾气也会不好的哦吃的清淡的一背牛奶+一个蛋+一个水果=最+的睡觉前不可以吃多哦

睡觉前吃什么好呢

4，睡觉前吃什么最好

1）牛奶牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。　　2）面包与糖开水进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。　　3）小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。　　4）苹果因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。　　5）大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。　　6）莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。　　7）桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。　　8）百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

酸奶

喝奶，即美容又利睡眠。

睡觉前吃什么最好？睡前半小时喝一袋酸奶，热水泡脚即可~~~· 睡前不能吃的五种食物一、咖啡因　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。　　二、辛辣食物　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。　　三、油腻食物　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。　　四、有饱腹作用的食物　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。　　五、酒类　　睡前饮少量酒可以促进睡眠，却让睡眠状况一直停留在浅睡期　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

夜宵就不要吃了，喝点牛奶吧，有益睡眠，还长高，条件是年龄不是很大啊

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