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1,做什么运动可以瘦胸

您好您的体重已经减轻但是胸部还是有很多赘肉··建议你可以这样·指导意见:您可以做跑步 打球 等运动··运动时可以在胸部裹上保鲜膜·这样可以针对胸部减肥 。
俯卧撑

做什么运动可以瘦胸

2,哪些瘦胸运动有效

在运动上,瘦胸的有 效方法其实有很多,这里首先推荐游泳。游泳最好选 择自由泳的方式。有研究 发现,每12分钟的 自由泳,可以消 耗836千焦的热量。只要每 周进行3次运动,胸部的脂 肪就可以 变成肌肉,让你的胸 部更完美哦。如果没时间,你也可用索丝曼等。希望我的回答你能满意哈。

哪些瘦胸运动有效

3,如何运动瘦胸

1)俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组,每组10次。 2)胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。 3)哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。 4)胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组,每组10次。 备注:以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划,一周3次即可,每次45分钟左右,隔天进行

如何运动瘦胸

4,有什么运动能瘦胸

1. 臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。2. 2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。3. 3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。4. 双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的纤芊韵都吸收完为止。
首先推荐游泳最好选择自由泳的方式。每12分钟的自由泳可以消 耗836千焦的热量。只要每周进行3次运动胸部的脂 肪就可以变成肌肉如果没时间你也可用 索斯吗 等~~。不管怎样你的坚持是必不可少的
瘦胸方法:瘦胸:运动法  1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。  2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。  3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)瘦胸:按摩法  倒少量调好的按摩油在手上,然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。  按摩手法可以分四步来进行:  1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。  2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。  3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。  4、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
看你做什么运动,想要什么效果.有氧运动减脂的话肯定会变小.

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