减肥吃多少主食好,减肥一般主食吃什么

扩展资料大部分的减肥人士会在减肥时期的晚上戒掉主食，其实对于刚刚进行减肥的人士来说，并不需要如此明显的断绝自己的主食摄入，可以用粗粮代替主食，这样既能够让自己的胃部有一个更好的接受，又能够让身体不受到更多的影响,减肥每天什么时候吃主食,,减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品,避免吃油炸类食品，这些食品都是高热量的减肥吃什么主食。

主食吃一些藜麦、燕麦、荞麦、红薯这一类是有助于减肥的。吃这类主食，并不是由于它们的热量有多么低，而是由于他们的低升糖和高饱腹这一性质。这些主食的共同点都是升糖指数低，所带来的好处就是，不会使血糖迅速飙升。胰岛素变得敏感，这样多余的热量就不会以脂肪的形式储存在身体中，形成肥胖。而且其中的纤维素含量非常高，也会增加饱腹感，这样就可以控制全天的总数量摄入，达到减肥的效果。扩展资料大部分的减肥人士会在减肥时期的晚上戒掉主食，其实对于刚刚进行减肥的人士来说，并不需要如此明显的断绝自己的主食摄入，可以用粗粮代替主食，这样既能够让自己的胃部有一个更好的接受，又能够让身体不受到更多的影响。所以很多时候虽然减肥时期的晚餐主食需要控制，但是可以用其他的食物进行代替，这样既能够让自己的身体有一个更好的消化，又能够让自己的减肥有一定的效果

减肥时期，主食不要吃高热量的食物，以清淡的为主，可以吃一些粥以及一些粗粮食品。可以喝一些薏米粥，既有益于身体健康，还能起到减肥的作用；可以多喝一些牛奶，既能起到补钙的作用，又能使身体减少热量；多吃一些蔬菜，可以帮助消化，补充人体所需的维生素C，还有助于减肥；平时多喝一点水，加快新陈代谢，避免吃油炸类食品，这些食品都是高热量。