每天吃多少山药达到食疗效果,一天吃多少山药对身体有好处

山药粉是一种性质温和，滋补功效明显的高营养食材，它能补脾健胃也能补肾壮阳，平时可以随时食用，但是每天下午三到四点身体能量消耗过大的时候，吃山药粉最好，这时吃山药粉既能为身体补充能量又能加快身体对山药粉中营养成分的吸收与利用，能让它的保健养生功效得到最好的发挥请问山药怎么吃,山药有食疗功效吗,1、山药可以蒸着吃，这样山药中的营养物质能很好的被保存,吃淮山药一天吃多少为最好。

山药是蔬菜，有丰富的维生素和营养价值，也可以做中药，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用，服用没有副作用，适合大部分人服用，患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。一般一次食100克左右为宜。山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用;另外有实邪者忌食山药

1.山药去皮,切厚片蒸熟,然后压成泥和树薯粉混合后揉成团。2.将山药团搓成长条,再分切成小块,揉成圆球。3.锅中加适量水煮沸,放入山药汤圆煮至浮起,最后依个人喜好加糖调味即可

1、山药可以蒸着吃，这样山药中的营养物质能很好的被保存。山药蒸熟之后可以蘸着白糖食用，香甜可口，清新软绵，体质虚弱的女性也可以把山药焯一下水，浇上蜜汁，吃了可以滋阴补血。2、山药可以炒着吃，把山药放锅中爆炒，因为加热的时间比较短，所以山药中的营养成分，特别是维生素C流失的比较少。我们常吃的有：山药炒木耳，虾仁炒山药，山药炒鸡块，山药炒肉片等。3、山药可以煲汤喝，这是大多数人经常使用的一种方法，把山药煲成粥，再加上几颗红枣，对于一些牙口不好的，消化系统比较弱的人非常实用，而且山药粥比较好消化，脾胃虚弱，消化不良的人应该多喝山药粥

山药粉平时还可以和果汁搭配在一起吃，在吃山药粉时可以取15克山药粉，放在杯子中，再取一个苹果和250克纯牛奶，把它们放在料理机中，取出果汁，然后充入的杯子中，把山药粉调匀，直接饮用就可以。山药粉是一种性质温和，滋补功效明显的高营养食材，它能补脾健胃也能补肾壮阳，平时可以随时食用，但是每天下午三到四点身体能量消耗过大的时候，吃山药粉最好，这时吃山药粉既能为身体补充能量又能加快身体对山药粉中营养成分的吸收与利用，能让它的保健养生功效得到最好的发挥

山药有补脾肺的功效，如果用于平时保健用，一个人一天的食用量大约有50克左右就可以，如果是偶尔的吃，那么你多吃一些也没有什么关系，如果是经常吃，最好每天不要超过100克为好。由于鲜的山药药理作用没有干山药大，所以每天吃100克应该问题不大，至于它的副作用，由于山药是补阴的药物，如果有气滞或气郁的人要注意少食山药，因为山药虽然是补益的食物，但是如果气虚的人吃了后，会有气滞的情况出现，例如胸闷、胃胀或是胃气不行（下降），所以出现这种情况时，应该尽量少食为。