3、除了生吃和做成沙拉，也是可以选择清炒的方法来食用，这也是非常不错的方法，在清炒的时候，直接放入少许的油炒熟就可以了，尽量少放盐少放油，这样吃起来会更加健康，而且也可以更好的控制热量减肥期蔬菜生吃好还是熟吃好,加热会影响蔬菜里的维生素等等之类的脆弱的营养物质，所以不建议煮很熟,减肥期间虽然吃的少，但是花样绝对不能少,生菜减肥法怎么吃生菜怎么吃减肥效果好,1、生菜里面含有大量的维生素，这绝对是减肥非常不错的选择，而且是有很好的减肥和降脂的效果，所以需要坚持正确的吃法，最直接的吃法就是生吃了，将生菜洗净之后，直接食用即可。
星期一午餐：蒸南瓜、蒸鸡胸脯、牛油果、蒜蓉豆角、洋葱杏鲍菇。有荤有素，营养均衡。星期二午餐：豌豆、杏鲍菇、胡萝卜、马蹄、紫薯、辣白菜、西兰花。颜色非常协调，很容易勾起人的食欲。星期三午餐：火腿、牛油果、紫甘蓝、玉米、西红柿、鹰嘴豆、龙利鱼。减肥期间虽然吃的少，但是花样绝对不能少。星期四午餐：酱牛肉、韭菜炒鸡蛋、清炒土豆丝、马蹄。酱牛肉的出现绝对是减肥者的福音了吧。星期五午餐：红薯、木耳山药、洋葱杏鲍菇、蒜蓉豆角。酱牛肉做好后好好保存，两天午饭都可以增色不少。星期六午餐：茼蒿鸡丝、金枪鱼海鲜意面、水煮西兰花。最像午餐的一顿午餐
加热会影响蔬菜里的维生素等等之类的脆弱的营养物质，所以不建议煮很熟。蔬菜也是有淀粉纤维的，生吃的话比较难吸收这些淀粉，煮熟吃的话吸收的能量比较多。可是！蔬菜还是不建议吃大量生的，特别是十字花科的，不信邪的可以试一下生啃一棵西兰花。我们是人，不是兔子不是牛不是羊，太难消化或者导致消化不良的东西吃下去就是搞乱肠道
3、生菜减肥法怎么吃生菜怎么吃减肥效果好1、生菜里面含有大量的维生素，这绝对是减肥非常不错的选择，而且是有很好的减肥和降脂的效果，所以需要坚持正确的吃法，最直接的吃法就是生吃了，将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去蘸一些调料，比如说黄豆酱这些，因为这样吃热量会更高，特别是一些酱类产品中含有大量的油脂和热量，绝对不利于减肥，2、也可以直接做成沙拉吃，可以同时切上各种各样的水果，然后将生菜撕成小片，直接放在一起，淋上少许的沙拉酱就拌匀就可以食用了。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好，3、除了生吃和做成沙拉，也是可以选择清炒的方法来食用，这也是非常不错的方法，在清炒的时候，直接放入少许的油炒熟就可以了，尽量少放盐少放油，这样吃起来会更加健康，而且也可以更好的控制热。
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