晚上不吃饭,跑步半小时,坚持一个月能瘦几斤,饭前喝一小碗汤（既能润肠又能减你一定的饭量），结合少量有氧运动，因为运动量太大了坚持不下来,多长时间能受20斤,减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高每天运动,一个月能瘦多少斤,坚持半年能瘦20斤吗。
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。不过如果你是过度肥胖就不要跳那麼多了,过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。体质指数=体重/身高的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖
你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋.3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。百.|度.|找.|到“梅晓清的减肥奋斗史”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高
3、晚上不吃饭,跑步半小时,坚持一个月能瘦几斤?多长时间能受20斤?看你的体质，如果你是脂肪型的话有可能，如果你是肌肉型就麻烦了。我就是后者，连续两个月每天骑自行车一个小时游泳四个小时，俯卧撑仰卧起坐各300，每天晚上还打十七斤的陀螺一个多小时，两个月下来收了14斤，半年下来又反弹回来了。其实减肥重在坚持，制定科学的计划，只有长时间有氧运动才能燃脂。你可以选择每顿饭七八分饱，睡觉前三个小时不出东西，饭前喝一小碗汤（既能润肠又能减你一定的饭量），结合少量有氧运动，因为运动量太大了坚持不下来。这些就是我的经验。
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