每天都爬楼梯能减肥吗,消耗的热量多吗,5、等你的身体适应了爬楼梯的强度，你可以慢慢加长每天爬楼梯的时间，只要坚持下来，一个月一定能瘦下来60公斤的人每天爬20层楼梯能减多少,爬楼梯是一种很好的减肥方式，特别是雨天，或者室外天气条件很差的情况下，爬楼梯可以是很好的选择。
爬楼梯是一种很好的减肥方式，特别是雨天，或者室外天气条件很差的情况下，爬楼梯可以是很好的选择。每天爬楼梯，这样的运动强度偏大，而且对膝盖、跟腱等关节的伤害也比较大。所以不建议每天爬楼梯，可以和室外运动结合起来。至于能减多少就要看你坚持多久，天天爬，一年下来，减15-20斤左右应该是可以的
可以减肥的，但是要注意以下几个要点：1、每天爬楼梯的时间要在30分钟以上；2、上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。3、爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。4、控制饮食，完成后，在制定一个周期。5、等你的身体适应了爬楼梯的强度，你可以慢慢加长每天爬楼梯的时间，只要坚持下来，一个月一定能瘦下来
3、每天都爬楼梯能减肥吗,消耗的热量多吗?有医学实验表明，爬楼梯这种普遍的运动方式对减肥有着非常明显的作用，如人每登高1米所消耗的热量为1000千卡/小时，就等于走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍，若沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。如何爬楼梯最减肥爬楼梯的时候，膝关节不要超过脚尖，下蹲的时候不要蹲的太深，不然会给关节造成压力，也不利于锻炼达到理想的效果。每天的爬楼梯时间最好保持在一个小时左右，刚开始练习的时候可能会觉得腿部酸痛难耐，这是正常现象，所以千万不要轻言放弃，多坚持几天酸痛的感觉就会逐渐消失，通过长时间的坚持就会发现自己的腿部和臀部线条都会有变化。
文章TAG：一天爬多少层楼减肥 减肥 层楼 五层 楼梯 来回
