跑步机时速度多少合适

所以我打算坚持选择这家健身房健身，因为跑步机的选择真的很重要每天在跑步机上跑多久合适速度调到多少,你的身高体重看起来应该不算很肥啊,当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练跑步机的速度范围选多少合适,你跑跑步机时的速度是多少。

通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练

你的身高体重看起来应该不算很肥啊。。。跑步机极易使你受伤－－而且是心脏受损。所以一定要切记制定好速度！你应该不要超过这样的速度－－－使你在运动中保持心跳在120次/分钟以下。运动时间应该不少于30分钟才能达到一定效果。但是最好也不要超过1个小时－－毕竟我们的目的是健身而不是专业竞技（但是通常，器械锻炼很容易使运动者产生与机器对抗的心态）

我最初跑步一大半时间是以8-9之间的速度来跑的，后来是以9-10的速度跑的。但整个过程会有3-4次变速跑，即12的速度左右，最高是14，之后又以10的速度来走，科学研究与实践证明，这样跑步会更加有助于减重。说些题外话，除了跑步速度的掌握之外，跑步机的选择也很重要，因为跑步机会对膝盖和脚踝造成损伤，就比如，高速跑的时候，很容易受到伤害。所以好的跑步机会将降低损伤这一作用发挥到极致，我现在去的健身房就有这样一台正星跑步机，让我感到很满意。非常舒适，回到寝室后，我还特意查了正星的相关信息，原来这家公司的跑步机的几乎所有零件都是由自己生产研发的，怪不得品质这么好，所以我打算坚持选择这家健身房健身，因为跑步机的选择真的很重。