爬楼梯消耗多少卡路里,爬一个小时楼梯消耗多少卡路里

爬楼梯一个小时消耗多少热量,爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系,4、膝盖受伤，或者有退化性关节炎的人不宜爬楼梯爬楼梯能消耗多少热量人爬楼梯大约能消耗多少千卡,据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米,下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量

爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍），爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量，爬楼梯注意事项1、下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。2、爬楼梯前先活动膝关节和踝关节，以免扭伤，3、注意安全，不必追求快速爬楼梯，只要持之以恒就会有减肥效果。4、膝盖受伤，或者有退化性关节炎的人不宜爬楼。