孕期每天补充多少锌

妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物摄取需要的锌,4.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，动物性食品含锌量普遍较多动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收人体每天需要多少锌,人每天需要摄入多少锌营养才能满足生理需要呢。

身体缺少无机盐怎么补缺少无机盐应该吃什么东西补充医学研究表明，脸颊总是不停的跳动与缺少无机盐有关。专家建议应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心饥血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。食物中大多含有无机盐，所谓的无机盐又称为矿物质或灰分。矿物质是地壳中自然存在的化合物或天然元素。人体内约有50多种矿物质，虽然它们在人体内仅占人体体重的4%，但却是生物体的必需组成部分。根据它们在体内含量的多少，大致可分为常量元素和微量元素两大类

人每天需要摄入多少锌营养才能满足生理需要呢?我国规定,1岁～10岁的幼儿及儿童每日锌的供给量应为10mg～15mg,10岁以上的少年儿童为15mg～20mg,孕妇和乳母的需要量更大,为每日20mg～30mg。健康成年男性每天应从膳食中获得锌15毫克，女性11.5毫克锌对身体有什么好处（1）是人体许多重要酶的组成成分，是正常生长发育必不可少的微量元素。（2）锌能促进食欲。（3）对维持免疫系统的正常发育和功能有着重要作用。（4）锌摄入不足是比较常见的矿物质缺乏的形式，特别是所吃的食物中谷类较多而动物性食物较少者。缺乏会引起以下损害：出现多发性口腔溃疡、异食癖（喜食煤渣、泥土等）。使性成熟迟缓。抵抗力下降。有研究表明艾滋病感染者体内锌的含量低，同时，治疗艾滋病的药物齐多夫定也会降低锌的水平。但另一方面，高锌摄入也会减弱免疫系统的功能

锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉，嗅觉差，厌食，生长与智力发育低于正常值，妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物摄取需要的锌。如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等，1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。4.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，动物性食品含锌量普遍较多动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸。