因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜减肥吃盐多了会有影响吗,盐能够为身体提供必要的营养元素，但是如果吃的太咸是很容易导致长胖的，虽然盐本身没有什么热量和脂肪，但是吃的盐太多容易引起水肿型肥胖,因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜一个成年人一天吃多少盐比较好啊。
盐（一般指氯化钠）的摄取量中国营养学会推荐是6克，指的是健康人。高血压、糖尿病、肥胖、肾病等还要少些，低血压的要多些。6克相当于一个平常的瓷汤匙大半匙，约五分之四左右。盐除了食盐，还有“隐性食盐”，如酱油、辣椒酱、豆瓣酱、腌咸菜、腐乳、味精里都含有大量的盐，这6克的盐还包括这些东西。口味清淡是绝对好的，若食量大，煮出来淡而无味，可以选择一些不用很咸的烹调方式，如清蒸、汤面，凉拌，炒菜，而一些口味重的菜肴如咖喱、红烧、炸酱、卤水等必然要用更多的盐。酸甜的菜也要放多盐，因为甜味掩盖了咸味。想要减少盐的用量，也可以利用其他的味道来弥补咸味，如加醋可以提升咸味，用一些香料也可以弥补咸味的不足。实在量大的，稍放多些盐也不算过分，我国南方食盐人均为12－15克，能减掉一半也不错了。还可以用钾盐代替钠盐，也减少钠的摄入。最后，吃盐多少与帅不帅没有关系
2、减肥吃盐多了会有影响吗盐能够为身体提供必要的营养元素，但是如果吃的太咸是很容易导致长胖的，虽然盐本身没有什么热量和脂肪，但是吃的盐太多容易引起水肿型肥胖。其次肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖，因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为。
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