主要还是要看吃的饭量多少，是否有运动量，如果想要通过饮食减肥，建议以下几点：少吃多餐多吃粗纤维食物如果想吃肉可以适量的吃鸡、鱼、兔、牛，这几种肉类适量的吃不会增加体重,,不能，晚上吃米饭不容易消化，会储存在胃里，而且米饭比较有营养，如果你吃米饭会吸收比较多的营养,晚上吃米饭能减肥吗,祝你万事如意对于减肥,晚上少吃饭,会很快瘦下来吗,少吃饭会有效果但不会很明显。
主要还是要看吃的饭量多少，是否有运动量，如果想要通过饮食减肥，建议以下几点：少吃多餐多吃粗纤维食物如果想吃肉可以适量的吃鸡、鱼、兔、牛，这几种肉类适量的吃不会增加体重。增加运动量，如果办公族也可以在单位进行室内小型运动。过时不吃，养成良好的睡眠习惯，保证睡眠质量
这个没有一个固定的标准,因为每个人每天的运动量不同。但是要均衡饮食,食物多样化,一般主食250g到400g,每天1个鸡蛋,牛奶300ml,3俩瘦肉,蔬菜水一斤,水果200g到400g,油25g,盐6g
少吃饭会有效果但不会很明显。我是中午12点之后什么也不吃，一年瘦下来110斤。当然我是男的还跑步。不过接下来还是很苦的，因为你要接着坚持。。。。我现在两年了，依旧什么也不能吃！反弹的。考虑好吧，太胖的话可以试试，不太胖的话不推荐
4、晚上正常吃一碗饭,能瘦吗你好！想要减肥的话三餐正常吃，晚饭最好少吃（水果，蔬菜，米汤）或不吃，特别是晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃。或者你一天吃两顿饭，早饭和午饭，晚饭就用水果代替，此方法虽然管用，但是你见了成效一定要见好就收（如果你的体形已经达到你预期的目标）。剩下的时间就是注意饮食了，不能吃任凭油腻的东西。再教你最狠的一招，不吃肉，一日三餐吃七分饱（晚上8点以后，什么东西都不能吃了，千万不能吃）。用不了多长时间，保证你瘦下来。但是此法建议是比较胖的人用。想保持体形就不必用这么狠了。当然这还得坚持才有用。祝你万事如意
5、晚上吃米饭能减肥吗?不能，晚上吃米饭不容易消化，会储存在胃里，而且米饭比较有营养，如果你吃米饭会吸收比较多的营养。如果你想减肥，建议吃容易消化的粗食，多吃青菜等蔬菜类，少吃肥肉，少吃脂肪含量比较多的食物，但不可以节食，另外四肢减肥，还是要靠多做运动才行，每天运动一小时，运动完不可以马上就吃高脂食物，还有值得注意的是，九点以后也不要再进。
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